Com o lançamento de um novo aplicativo de mídia social praticamente a cada dois dias – o Threads, da Meta, estreou na semana passada -, algumas pessoas estão decidindo abandonar completamente essas plataformas. E fazer isso não seria uma má ideia.

No último fim de semana, o proprietário e ex-CEO do Twitter , Elon Musk , percebeu que o aplicativo estaria preparando limites temporários no número de aplicativos que os usuários poderiam ler em um dia devido a “níveis extremos de administração de dados e manipulação do sistema”.

Os usuários não verificados foram inicialmente limitados a ler 600 tuítes por dia, enquanto os usuários verificados, aqueles que pagam ao Twitter uma taxa mensal de US$ 8, podiam ver até 6.000 tuítes por dia.

Enquanto algumas pessoas ficaram indignadas e partiram para alternativas ao Twitter, como o SPILL e o Bluesky, outras brincaram sobre como o limite aumentaria sua saúde mental e como ajudaria a retomar seus objetivos.

Em um comunicado recente, o complicado-geral dos EUA, Vivek Murthy, declarou que as mídias sociais representam um “risco significativo de danos às crianças”, observando que os adolescentes que passam pelo menos três horas por dia na mídia social correm duas vezes o risco de problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

E não se trata apenas de crianças, embora elas sejam especialmente ansiosas às consequências negativas das mídias sociais.

Em média, a Geração Z tem maior probabilidade do que qualquer outra geração de mencionar sentimentos negativos sobre as mídias sociais, além de maior probabilidade de relatar problemas de saúde mental, de acordo com a Pesquisa Global da Geração Z de 2022 do McKinsey Health Institute.

Mas os baby boomers de oito dos 26 países pesquisados ​​disseram que passam tanto tempo nas mídias sociais quanto a Geração Z, e os millennials são os que mais publicam nas mídias sociais.

O uso excessivo das redes também pode prejudicar o desempenho no trabalho.

As vantagens de romper com as mídias sociais
“O uso da mídia social tem sido associado a causar ou piorar vários sintomas de saúde mental. A pesquisa mostra que pode perturbar o sono e aumentar os níveis de estresse e os sintomas de depressão”, diz Naiylah Warren, terapeuta familiar e matrimonial licenciada e gerente de conteúdo clínico do Real, um aplicativo de bem-estar mental.

Enquanto algumas pessoas estão pensando em uma pausa permanente nas mídias sociais, mesmo uma temporária pode beneficiar sua saúde mental.

A mídia social “pode ​​diminuir a sensação de FOMO (medo de ficar de fora), um desencadeador de ansiedade, aliviar os sintomas de depressão e aumentar o bem-estar geral”, explica Warren. “Em termos práticos, as pausas nas mídias sociais podem nos fazer sentir mais presentes no dia a dia, nos dar a sensação de ter mais tempo e aumentar nossa conexão com nós mesmos e com as pessoas ao nosso redor.”

Michelle Goodloe, assistente social clínica licenciada e fundadora da GMichelle Wellness, concorda. Ela está fazendo uma pausa intencional nos aplicativos de mídia social para se concentrar em seu autocuidado e se recuperar do esgotamento.

“Quando seu senso de autoconsciência não é forte, a mídia social pode ter um efeito significativo sobre seus sentimentos em relação a si mesmo”, diz ela. “Você pode se tornar mais suscetível a comparações, autocríticas e até mesmo à vergonha, dependendo do conteúdo ao qual está exposto e consumindo.”

Para as pessoas curiosas sobre como fazer sua própria desintoxicação digital, Goodloe sugere substituir o tempo de tela pela descoberta de um novo hobby ou revisitar um antigo, como ler, resolver quebra-cabeças ou escrever um diário.

“Fazer pausas regulares na mídia social é uma prática útil de autocuidado”, diz ela. “Substitua o tempo normalmente gasto com a rolagem de tela por uma atividade que lhe traga alegria, tranquilidade ou descanso.”

Talvez Musk esteja, na verdade, fazendo um favor a todos nós. A menos que todos nós acabemos em um concorrente como o Threads.

O GLOBO