A esteatose hepática , comumente conhecida como gordura no fígado , é um distúrbio caracterizado pelo acúmulo de gordura acima do normal nas células do fígado. Em quadros avançados, esse amontoado pode causar uma inflamação, levando a quadros de hepatite gordurosa, cirrose hepática e nos casos mais graves, câncer. Especialistas apontam que 25% da população brasileira apresenta a condição.
Além disso, um estudo recente que contornou com a colaboração Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), da Universidade de São Paulo e da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) detectou que a esteatose hepática aumenta em 30% o risco de desenvolvimento de diabetes .
De acordo com o Ministério da Saúde , nos quadros mais leves a doença se apresenta como assintomática. Porém, em quadros intermediários e mais avançados, nos quais ela já tomou conta do órgão, alguns sintomas tendem a aparecer.
Os sinais de um fígado gorduroso Alguns sinais estão conectados diretamente com o estado de desenvolvimento da doença, por isso, é importante diferenciar. No nível intermediário, é normal os pacientes sentirem:
Dor na parte superior do abdômen; Perda de apetite; Sensação de cansaço e fraqueza frequente; Dor de cabeça constante. Enquanto no avançado, em que o fígado já está inflamado e com fibrose. Os principais sintomas são:
Hemorragias; Icterícia (pele e olhos amarelados); Alterações do sono.
Após a desaceleração da inflação nos últimos meses, a caderneta de poupança superou em junho a marca de 5% de rendimento real acima da inflação, o maior nível em seis anos. Segundo levantamento realizado pelo TradeMap, o tradicional investimento registrou 5,22% nos últimos 12 meses até junho de 2023.
Os resultados positivos têm sido observados desde setembro do ano passado. O cenário se deve, em parte, à desaceleração dos preços, especialmente após a redução dos impostos incidentes sobre os combustíveis.
Foi em setembro do ano passado que a caderneta de poupança registrou seu primeiro retorno positivo em 12 meses, com um ganho de 0,02%. Desde então, os retornos têm apresentado uma tendência ascendente de forma progressiva.
Em maio, por exemplo, os investidores que mantiveram seu dinheiro na poupança obtiveram um retorno de 4,40% em 12 meses, o que aumentou para 5,22% no mês de junho.
Histórico
A caderneta de poupança tem registrado recordes de retirada nos últimos meses. O movimento ocorre em meio a um cenário de juros elevados, o que reduz a competitividade da poupança frente a outros investimentos.
Com a alta da taxa básica de juros, a Selic, a aplicação tem perdido recursos. Em 2023, ainda não foi registrado nenhum resultado positivo, e a poupança acumulada sofreu uma perda de R$ 69,2 bilhões.
A aplicação encerrou o ano passado no vermelho, com mais saques que depósitos, e saldo devedor recorde de R$ 103,23 bilhões, no segundo ano seguido de perdas. Foi a pior captação negativa da série histórica; antes disso, a maior perda anual da poupança, de R$ 53,6 bilhões, havia ocorrido em 2015.
Atualmente, com a taxa Selic a 13,75% ao ano, a poupança é remunerada pela taxa referencial (TR) mais uma taxa fixa de 0,5% ao mês. Quando a Selic está abaixo de 8,5%, a atualização é feita com a TR mais 70% da taxa básica de juros.
Em uma reunião com o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT), o senador Davi Alcolumbre (União-AP) endossou o nome do deputado federal Celso Sabino (União-PA) para assumir o Ministério do Turismo, que atualmente é chefiado por Daniela Carneiro.
O senador afirmou também que o parlamentar paraense é um nome de consenso para o posto e representa a bancada no partido de ambos.
A informação foi confirmada por interlocutores do Palácio do Planalto. O encontro ocorreu na tarde desta quarta-feira (12) e contou com a participação do ministro das Relações Institucionais, Alexandre Padilha. Alcolumbre é um dos nomes mais fortes do União Brasil e negociou cargos e postos com o governo durante a transição do Executivo. Agora, Lula deve se reunir ainda nesta semana com Sabino.
Atualmente, a sigla comanda os ministérios das Comunicações (Juscelino Filho) e do Desenvolvimento Regional (Waldez Góes). Este último, por exemplo, foi indicado por Alcolumbre. No entanto, o partido enfrenta uma briga interna, que tem atrasado as negociações em torno da troca na pasta chefiada por Daniela. Membros tinham dito, também, que Sabino não seria consenso na bancada, mas a posição foi refutada por Alcolumbre.
O União Brasil vem pleiteando outros cargos no governo, como o comando da Embratur, chefiada por Marcelo Freixo (PT-RJ), aliado de Lula. Outra instituição reivindicada são os Correios. No entanto, ainda não há definição sobre trocas nesses órgãos.
Lula se reuniu com Daniela na última semana no Palácio do Planalto. A demissão era aguardada na ocasião, mas não ocorreu. No dia, ela pôs o cargo à disposição, mas o presidente queria se reunir com membros da cúpula do União Brasil antes de efetivar a substituição.
Com a saída do ministério, Daniela retorna para a Câmara, pois foi a deputada federal mais votada do Rio de Janeiro nas eleições do ano passado, com 213,7 mil votos. A ministra vai ganhar o cargo de vice-líder assim que voltar para a Casa, como previa o acordo, e assumir relatorias de projetos importantes para o Executivo neste segundo semestre do ano.
O acordo para a demissão de Daniela envolve a construção de um hospital, uma escola técnica e duas UPAs (Unidade de Pronto Atendimento). Todas as obras seriam feitas em Belford Roxo, município no Rio de Janeiro que é a base da ministra. De acordo com o prefeito da cidade, Waguinho, a ideia do governo é anunciar os investimentos em agosto, durante uma agenda no local.
Um novo estudo instigante, publicado na Monthly Notices of the Royal Astronomical Society, abala nossa percepção do tempo cósmico. Acredita-se agora que nosso universo seja quase o dobro da idade anteriormente estimada. Não são 13,7 bilhões de anos, como pensávamos antes. Ao contrário, o Prof. Rajendra Gupta, da Universidade de Ottawa, sugere uma idade astronômica de 26,7 bilhões de anos.
O enigma das primeiras galáxias O senso comum na astrofísica pressupõe a medição da idade do universo baseada no tempo decorrido desde o Big Bang e na análise das estrelas mais antigas. No entanto, certos fenômenos têm causado estranheza à comunidade científica.
Estrelas antiquíssimas como Matusalém parecem contradizer a idade proposta até então para nosso universo. Além disso, galáxias primitivas descobertas pelo Telescópio Espacial James Webb exibem um estado de evolução avançada inesperadamente precoce. Estes corpos celestes possuem características típicas associadas a bilhões de anos de evolução cósmica. Além disso, surpreendem pela pequenez de seus tamanhos.
A hipótese da luz cansada de Fritz Zwicky argumenta que a tonalidade avermelhada da luz proveniente das galáxias distantes é resultado da perda gradual de energia dos fótons ao longo das vastas distâncias cósmicas. Embora essa teoria tenha conflitado com as observações em muitos aspectos anteriormente, Gupta encontrou uma maneira engenhosa de integrar essa ideia ao conceito do universo em expansão.
A novidade está no entendimento híbrido desse avermelhamento (ou desvio para o vermelho). Em vez de atribuí-lo unicamente à expansão do universo, é possível interpretá-lo também como um sinal dessa perda energética dos fótons durante seu trajeto intergalático.
Evoluindo com o tempo: constantes de acoplamento Gupta não parou por aí. Além disso ele resgata uma hipótese contemporânea ao trabalho original do físico britânico Paul Dirac sobre constantes fundamentais que governam as interações entre partículas, chamadas “constantes de acoplamento”. Na verdade elas podem não ser tão constantes assim e sim ter variado ao longo do tempo.
Ao contemplar a evolução temporal dessas constantes fundamentais em nossos cálculos contemporâneos, conseguimos estender o período estimado para a formação das primeiras galáxias, observadas pelo Telescópio James Webb em elevados índices de desvio-vermelho, adicionando alguns bilhões de anos além do tradicionalmente esperado.
Revisão da constante cosmológica O Dr. Gupta e sua equipe nos conduzem à uma nova perspectiva sobre a constante cosmológica, um parâmetro crucial na física que simboliza a energia escura e impulsiona a expansão acelerada do universo. Ao invés de se conformar com as teorias existentes, ele propõe uma nova constante que poderia elucidar justamente essas flutuações temporais nas constantes fundamentais previamente citadas.
A introdução deste conceito no arcabouço atual da cosmologia tem o potencial de nos proporcionar uma maior compreensão de alguns enigmas persistentes; notavelmente, as dimensões minúsculas dessas primeiras galáxias mencionadas.
O governador Tarcísio de Freitas (Republicanos) anunciou, nesta quarta-feira (12), a criação de um programa próprio de escolas cívico-militares para o estado de São Paulo. A declaração foi publicada em suas redes sociais horas depois de o governo federal declarar o fim do Programa Nacional das Escolas Cívico-Militares.
“Fui aluno de colégio militar e sei da importância de um ensino de qualidade e como é preciso que a escola transmita valores corretos para os nossos jovens”, afirmou o governador.
O governo estadual, de acordo com Tarcísio, vai editar um decreto para regular o programa e ampliar as unidades de ensino cívico-militar em todo o estado. O gestor não informou um prazo para que isso ocorra.
O R7 questionou a Secretaria Estadual da Educação sobre a implementação do projeto, porém não obteve retorno até a publicação da reportagem.
Fim do Programa Nacional das Escolas Cívico-Militares O Ministério da Educação enviou um ofício a todas as secretarias de Educação do país e informou que o Programa Nacional das Escolas Cívico-Militares será encerrado no fim deste ano.
Segundo o documento, a decisão partiu de uma avaliação feita pela pasta em conjunto com o Ministério da Defesa. O projeto foi criado em 2019, durante o governo do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL). Atualmente, 216 escolas estão em funcionamento em todo o país.
De acordo com o ofício, um processo de “desmobilização do pessoal das Forças Armadas envolvido em sua implementação e lotado nas unidades educacionais vinculadas ao programa” deve ser iniciado, e medidas que possibilitem o encerramento do ano letivo dentro da normalidade devem ser adotadas.
Currais Novos, uma cidade conhecida por sua rica história e tradição religiosa, receberá nos dias 10, 11 e 12 de agosto a Cruzada Internacional Fé & Milagres. O evento, que promete reunir milhares de fiéis em busca de transformação espiritual, será realizado na Avenida Coronel José Bezerra e no Palácio dos Esportes.
A Cruzada Internacional Fé & Milagres é organizada pela renomada equipe liderada pelo Pastor Rubens Cunha, em conjunto com uma equipe de pastores americanos que estarão presentes pela primeira vez em Currais Novos. Essa parceria entre líderes religiosos brasileiros e estrangeiros traz consigo uma perspectiva única de fé e inspiração para a comunidade local.
Para discutir os detalhes do evento e outras pautas relevantes, a Ordem dos Pastores de Currais Novos se reuniu na última terça-feira, dia 12 de julho, na Igreja Presbiteriana, sob a liderança do Pastor João Batista. A reunião teve como objetivo principal preparar os pastores e líderes locais para receberem a Cruzada Internacional Fé & Milagres, além de debater sobre outros importantes eventos religiosos que ocorrerão nos próximos meses.
Entre os assuntos abordados durante o encontro, destacaram-se o planejamento da Marcha para Jesus, que está prevista para o dia 15 de novembro, o Dia do Evangélico, que será comemorado em outubro, e a Semana da Bíblia, que ocorrerá em dezembro. Essas datas são aguardadas com grande expectativa pelos fiéis da cidade, que veem nesses eventos uma oportunidade de fortalecer sua fé e se unir em comunhão.
A Cruzada Internacional Fé & Milagres é uma iniciativa que visa disseminar os princípios da religião evangélica, promovendo momentos de adoração, louvor e ministração da Palavra de Deus. Através de pregações, testemunhos e momentos de oração, os participantes têm a oportunidade de experimentar transformação espiritual e buscar milagres em suas vidas.
A presença dos pastores americanos nesse evento representa uma oportunidade única para os fiéis de Currais Novos, que terão a chance de receber ensinamentos e orientações diretas de líderes religiosos reconhecidos internacionalmente. A troca de experiências e a interação entre diferentes culturas religiosas certamente contribuirão para fortalecer a fé da comunidade local.
A cidade de Currais Novos está se preparando para receber esse evento de grande magnitude, mobilizando recursos e estruturas para acomodar os participantes. A Cruzada Internacional Fé & Milagres promete marcar a história religiosa da região, proporcionando momentos de profunda espiritualidade e transformação de vidas.
Se você busca por uma experiência de fé e deseja presenciar poderosos milagres, marque na sua agenda: nos dias 10, 11 e 12 de agosto, a Cruzada Internacional Fé & Milagres estará em Currais Novos, trazendo uma mensagem de esperança e renovação espiritual para todos os presentes.
O Tribunal Regional Eleitoral (TRE) designou o juiz da 1ª Vara Cível de Currais Novos, Marcus Vinícius Pereira Júnior como novo juiz da 20ª Zona Eleitoral para o biênio 2023/2025 em substituição ao juiz Ricardo Cabral Fagundes, cujo biênio à frente da 20ª ZE se encerra na quarta-feira (19).
Em atendimento abertura de procedimento administrativo para designação de magistrado que assumirá a jurisdição da 20ª ZE, publicado em 19 de junho, além do juiz Marcus Vinícius Pereira Júnior, o atual titular Ricardo C. Fagundes, juiz de 2ª Vara e a juíza Maria Nadja Bezerra Cavalcanti, Juizado Especial Cível, Criminal e da Fazenda Pública também tinham feito inscrição para concorrer aquela função na Justiça Eleitoral.
Relator do processo administrativo, o presidente da Corte, desembargador Cornélio Alves, recebeu informações da Seção de Gestão de Autoridades e Servidores Externos sobre o quadro com as unidades judiciais do município de Currais Novos, sugerindo a designação do juiz Marcus P. Júnior, que foi o magistrado que se afastou há mais tempo de sua última titularidade, a qual se deu perante a 20ª Zona Eleitoral em 07 de julho de 2019. A juíza Nadja B. Cavalcanti havia exercido titularidade até 18 de julho de 2021.
A Assessoria Judiciária da Presidência sugeriu, igualmente, a designação do juiz Marcus P. Júnior, magistrado melhor colocado na lista dos inscritos, utilizando-se do primeiro critério de desempate (maior tempo de afastamento da titularidade de jurisdição eleitoral).
O juiz Marcus Pereira já atuará por ocasião das eleições para prefeito e vereador em 2024, na jurisdição da 20ª Zona Eleitoral, que além de Currais Novos, abrange os municípios de Bodó, Cerro Corá e Lagoa Nova.
A Prefeitura de Currais Novos comunica à população que os carnês do IPTU – Importo Predial e Territorial Urbano 2023 começam a ser entregues a partir desta quarta-feira (12) pelos Correios. A Secretaria Municipal de Finanças e Planejamento (SEMFIN) informa que o pagamento em parcela única terá desconto de 20% com vencimento da parcela única e primeira parcela para o dia 31 de julho. O calendário de vencimento do IPTU 2023 será: 2ª parcela (30.08.2023), 3ª parcela (29.09.2023), e 4ª parcela (30.10.2023).
Destemida, trabalhadora e incansável. Essas são algumas das caracteristicas de Ana Albuquerque, que se torna uma peça chave para a eleição de 2024, isso porque, Aninha, como é carinhosamente chamada, não quer mais ser coadjuvante em uma campanha politica, e sim protagonista. Com tantos personagens surgindo para a substituição da vice-prefeita no próximo pleito, o nome de Ana também resurge encabeçando uma chapa do executivo, deixando o lado situacionista, em alerta com um eventual rompimento. Sentindo o perigo do afastamento, já houve o contato para Ana ser a vice de Lucas, mas ela quer mais: sonha em ser a primeira mulher prefeita da cidade. Em se tratando de Ana Albuquerque, eu não duvido nada; ela sabe o que quer e aonde pode chegar. Vale sempre lembrar que Izinho Brandão, esposo de Ana, tem o comando do MDB na cidade.
O governo do presidente Lula (PT) vai encerrar o Programa Nacional das Escolas Cívico-Militares , um dos principais projetos de gestão de seu antecessor, Jair Bolsonaro (PL). A informação é do jornal O Estado de S. Paulo.
O que aconteceu? O programa será encerrado até o final deste ano letivo, decidiu os ministérios da Educação e Defesa, segundo ofício enviado aos secretários de Educação de todo o país, diz a reportagem.
Militares sairão gradualmente dos colégios. No documento, o MEC pede que a transição seja feita com cuidado para não atrapalhar o “cotidiano das escolas e as conquistas de organização que foram mobilizadas pelo programa”.
Programa desvio direção das Forças Armadas, diz nota técnica que justifica fim do projeto. Ainda de acordo com o jornal O Estado de S. Paulo, o Ministério da Educação concluiu que o programa tem um problema de execução orçamentária e que a verba pode ser melhor aplicada em outras frentes.
“Manutenção do programa não é prioritário”, diz a nota. “As features do Programa e sua execução até agora indicam que sua manutenção não é prioritária e que os objetivos definidos para sua execução devem ser perseguidos mobilizando outras estratégias de política educacional. Desaconselhamos que o Programa seja mantido”, diz o documento obtido pelo Estadão.
O que são as escolas cívico-militares Cerca de 200 escolas no país adotam o modelo, que tem gestão compartilhada entre as pastas da Educação e da Segurança Pública.
Sistema era proposta de campanha de Jair Bolsonaro (PL) , ao prometer mais segurança e disciplina no ambiente escolar.
O presidente Lula decidiu dar um cargo no governo ao ex-deputado federal Jean Wyllys (PT), que retornou ao Brasil no fim de junho após quatro anos de autoexílio.
Segundo apurou a coluna, o ex-parlamentar ganhará um posto na Secretaria de Comunicação Social da Presidência (Secom), ministério com assento no Palácio do Planalto.
Jornalista e professor universitário, Jean Wyllys deverá atuar em um cargo ligado à área de planejamento de comunicação do governo, e não de produção de conteúdo.
O ex-deputado desembarcou de volta no Brasil em 30 de junho, mesmo dia em que o TSE concluiu o julgamento em que declarou o ex-presidente Jair Bolsonaro inelegível até 2030.
Jean Wyllys tinha deixado o país em janeiro de 2019, quando abriu mão do terceiro mandato na Câmara dos Deputados, em razão de supostas ameaças de morte.
Pelo sexto mês consecutivo, o preço da carne bovina registrou queda. Segundo o IPCA (Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo) divulgado nesta terça-feira (11), o recuo em junho foi de 2,10%, contribuindo entre os alimentos para a deflação de 0,08% no mês.
Todos os cortes bovinos que fazem parte do índice da inflação oficial tiverem redução no mês e acumulam queda de 5,89% neste ano e de 6,73% em 12 meses. Enquanto o IPCA acumula alta de 2,87% no ano e de 3,16% nos últimos 12 meses.
A alcatra (-8,09%), o filé-mignon (-8,02%), o contrafilé (-7,92%) e a picanha (-6,52%) acumulam os maiores recuos nos primeiros seis meses deste ano.
A queda do preço de cada corte No acumulado de 2023, em %:
carnes em geral: -5,89;
fígado: -6,51;
cupim: -2,05;
contrafilé: -7,92;
filé-mignon: -8,02;
coxão mole: -5,16;
alcatra: -8,09;
patinho: -5,10;
lagarto redondo: -4,76;
lagarto comum: -5,37;
músculo: -4,28;
pá: -7,37;
acém: -6,16;
peito: -5,63;
capa de filé: -5,43;
costela: -5,33;e
picanha: -6,52.
Queda do custo O economista Matheus Peçanha, do FGV-Ibre (Instituto Brasileiro de Economia da Fundação Getulio Vargas), explica que a redução no custo dos produtores acabou se refletindo no bolso do consumidor. E o cenário puxou para baixo projeções de inflação.
“De 2020 até metade do ano passado, esse custo estava jogando contra, estava encarecendo muito por conta da entrada de várias cadeias globais, com o preço de várias commodities agrícolas em alta. Isso levava a um efeito dominó nos preços dos produtos ao consumidor na gôndola”, afirma Peçanha.
Agora o que está ocorrendo é o inverso. Segundo o economista, desde o segundo semestre do ano passado esses custos caíram, principalmente o preço da soja e do milho, que são os principais componentes da ração para o gado.
“A perspectiva para o ano é continuar nessa pegada. Deve haver a redução no ritmo de queda. E isso pode se refletir no preço ao consumidor. Mas deve continuar assim, reduzindo ritmo de queda até uma estabilidade no ano”, acrescenta o economista.
O evento climático do El Niño, caracterizado pelo aquecimento anormal das águas do oceano Pacífico, pode ajudar neste ano a manter a redução dos custos de soja e milho. Segundo Peçanha, os efeitos desse fenômeno climático geralmente aumentam a produtividade no Centro-Oeste do país. A previsão é que isso ocorra, provavelmente, no último trimestre deste ano.
“Ou seja, a gente deve ter uma estabilidade do preço da carne até o fim do ano, e, se o El Niño trouxer uma produtividade maior, pode haver uma segunda rodada de queda. Mas isso vai depender da magnitude, se vai reverter em ganho de produtividade como normalmente reverte. Então tem muitos ‘ses’, mas é um evento que está no calendário para ver o que acontece”, avalia Peçanha.
Consumo Outro fator que contribui para a queda do preço final é a maior oferta de animais no mercado doméstico, que derrubou as cotações no campo. Segundo a Conab (Companhia Nacional de Abastecimento), esse cenário reflete a tendência de queda nos preços, o que já começa a ser percebido no mercado, como mostra o IPCA.
Com o crescimento da produção, o consumo de carne bovina pelos brasileiros vai aumentar em 2023, após cinco anos de queda. De acordo com a projeção da Conab, a disponibilidade per capita da proteína vai passar de 26 para 29 quilos por habitante ao ano, uma alta de 11,6%.
Somados os três principais tipos de proteína animal consumidos pelos brasileiros, a bovina, a suína e a de frango, esse número atingirá 96 quilos por habitante ao ano — o segundo maior índice já registrado, inferior apenas ao de 2013.
Nos últimos anos, o consumo de carne bovina havia despencado no país. Em 2018, cada brasileiro comeu, em média, 34 quilos de carne. No ano seguinte, o consumo médio foi de pouco mais de 30 quilos. Em 2020 e 2021, ficou estabilizado em 27 quilos. E, no ano passado, recuou a 26 quilos por habitante no ano.
Quando deitamos, muitas vezes nossa mente parece acelerar em vez de descansar. Lembranças sobre o dia e as preocupações em relação às horas seguintes começam a surgir, bem como pensamentos aleatórios que não deixam o sono chegar perto. As horas começam a se arrastar e o tempo entre o dormir e acordar fica cada vez mais curto. Porém, como fazer para “desacelerar” a mente e poder dormir tranquilo?
Estima-se que seis em cada dez pessoas apresentam sintomas regulares de insônia. Destes, ao menos 10%, apresentam esses sintomas há meses ou anos. A condição tem como principais sintomas os problemas para adormecer no início da noite, acordar no meio da madrugada, ter uma sensação de fadiga diurna, dificuldade de concentração, letargia ou mau humor.
Muitas relatam que quando vão para a cama, se sentem despertas e alertas. Em artigo publicado no The Conversation, o pesquisador do Instituto Adelaide para Saúde do Sono, da Universidade Flinders, na Austrália, dá seis dicas para não se sentir mais esse incomodo ao dormir. Confira:
Reaprende a associar a cama com o sono A cama foi feita para dormir. Quanto mais tempo as pessoas passam fazendo outras atividades nela, o corpo e o cérebro começam a aprender que a cama é um lugar para realizar outras atividades que não relacionadas ao sono. Entre as principais recomendações, é usá-la apenas para dormir ou ter intimidade, todas as outras atividades devem ocorrer fora da cama e, de preferência, em outro quarto.
Ir para a cama apenas quando estiver com sono (quando seus olhos estão pesados e você pode adormecer facilmente), também pode ajudar a ter uma melhor relação com o processo de sono.
Se ainda estiver acordado após 15 minutos na cama, tente levantar e ir para outro quarto fazer algo relaxante, como ler um livro, ouvir rádio, atualizar algumas tarefas ou fazer palavras cruzadas, até o sono vir novamente. Porém, é necessário evitar tarefas estimulantes, como o uso de telas, jogos ou tarefas do trabalho.
Outra recomendação é sair da cama no mesmo horário todas as manhãs e evitar longos cochilos durante a tarde para não prejudicar o sono à noite.
Distraia-se com pensamentos afetuosos Tentar pensar em coisas positivas, como uma memória boa que viveu naquele dia, ou um filme que assiste, pode distrair de negativos que levam a preocupação, sintomas de alerta e tiram o sono. O processo é chamado de “reorientação cognitiva”.
Memórias positivas ou negativas podem causar um aumento no estado de alerta e na atividade mental.
Preocupe-se no início do dia Caso as preocupações venham à mente durante a noite prejudicando o sono, é importante que você já tenha programado um tempo durante o dia para lidar com elas. Anotando-as, por exemplo, em um caderno, pode ajudar a aliviar a tensão. Quando elas surgirem momentos antes de adormecer, pode lembrar que elas não foram esquecidas, estão anotadas e serão resolvidas na manhã seguinte.
Relaxe no sono Com os problemas e preocupações anotados, um sono mais relaxante é mais fácil de acontecer. Uma maneira de relaxar grupos é tensionar e relaxar coexistir muscular em todo o corpo, conhecido como terapia de relaxamento muscular progressivo guiado. Exercícios prescritos, música suave e imagens visuais também podem ser adequados e auxiliares no sono.
Ter uma “zona tranquila” antes de deitar, ou seja, um tempo sem trabalho, televisão, computador, ou qualquer outra atividade estimulante e que possa causar desconforto, preocupação ou ansiedade, também é importante para conseguir relaxar antes do sono.
Acordar durante a noite é normal O sono ocorre em diferentes “ciclos” durante a noite. Cada ciclo dura cerca de 90 minutos e inclui diferentes possibilidades de sono leve, profundo e de sonho (REM), ou seja, é normal ter breves despertares no sono durante a noite. O problema é acordar, mexer no celular e perder totalmente o sono.
A maior parte do nosso sono profundo ocorre na primeira metade da noite e a maior parte do nosso sono leve na segunda metade. Todos experimentam breves despertares do sono, mas a maioria das pessoas não se lembra disso na manhã seguinte.
E se nenhum dos passos funcionar? O próximo passo é buscar a ajuda de um profissional e começar a fazer uma “terapia cognitivo-comportamental para insônia” ou CBT-i (sigla em inglês).
Essa terapia não medicamentosa tem como objetivo tratar as causas subjacentes da insônia e levar a melhorias duradouras no sono, na saúde mental e nas funções diurnas. É importante procurar um médico e especialista em assuntos do sono que deve orientar o melhor tratamento.
A Comissão Parlamentar Mista de Inquérito (CPMI) que investiga os atos de 8 de janeiro de 2023 recebeu nesta terça-feira, 11, o tenente-coronel Mauro Cid, ex -ajudante de ordens do ex-presidente Jair Bolsonaro . Cid é suspeito de articular uma intervenção militar contra o Tribunal Superior Eleitoral (TSE) após a eleição. O coronel obteve no Supremo Tribunal Federal (STF) um habeas corpus que o libera de responder perguntas que podem incriminá-lo. Ele está preso desde o começo de maio, mas por causa de outro inquérito, que investiga uma fraude em carteiras de vacinação.
Em sua fala inicial, Cid se defendeu, explicou as funções que cumprem como ajudante de ordens de Bolsonaro e, após citar as diversas reclamações contra si, afirmou que ficaria em silêncio. “Considerando a minha inequívoca condição de investigado, por orientação da minha defesa, com base no habeas corpus concedido em meu favor pelo STF , farei o uso ao meu direito constitucional ao silêncio”, disse. Ao longo da sessão, o ex-ajudante das ordens de Bolsonaro por diversas vezes recorreu ao benefício e não respondeu às perguntas dos parlamentares.
Antes do início da oitiva de Mauro Cid, a CPMI assumiu a quebra do sigilo telemático do próprio Mauro Cid e do coronel Jean Lawand Júnior. A dupla trocou mensagens de teor golpista, reveladas por VEJA . Documentos obtidos pela comissão também surpreenderam que Lawand visitou Cid na prisão, apesar de o coronel ter dito ao colegiado que não matinha proximidade com o militar.
Motivo da convocação
Relatório da Polícia Federal, cujo conteúdo foi revelado por VEJA em junho , mostrou que no celular de Cid havia um plano para anular a eleição, afastar os ministros do STF que supostamente teriam interferido no resultado e colocado o país sob intervenção militar até que um novo pleito fosse realizado.
Além do documento, que recebeu o nome de “Forças Armadas como poder moderador” e detalhava o passo a passo do golpe, foram atendidos no aparelho mensagens trocadas entre Cid e outros militares que incentivavam uma intervenção. Um deles é o coronel Jean Lawand Junior, que insiste que Bolsonaro tinha que “dar a ordem” para o golpe.
Lawand já depôs na CPMI no final de junho e discordou que as mensagens emocionadas tom golpista. Segundo o coronel, a fala sobre “dar a ordem” era um apelo para que Bolsonaro “apaziguasse” o país, sinalizando para que os bolsonaristas acampados em frente ao Quartel-General do Exército voltassem para suas casas.
